PROTEÇÃO SOLAR

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A luz solar é a fonte de energia fundamental para existência da vida na Terra e quase todos os ciclos biológicos dependem de seus subprodutos. É composta por radiações de diversos comprimentos de onda, sendo o ultravioleta (UV), a luz visível e o infravermelho (IV) as, de maior interesse médico dentro desse espectro eletromagnético. A radiação UV se divide em UVA e UVB. A UVA é constante durante todo o dia, atravessa nuvens e vidros e se caracteriza por um comprimento de onda mais longo. Penetra nas camadas mais profundas da pele, sendo responsável pelo fotoenvelhecimento, pelo eritema imediato e de curta duração e, principalmente, pela gênese do melanoma.

Já a UVB é mais intensa no período de 10:00 às 16:00 horas. Penetra mais superficialmente na pele, causando dano ao DNA celular e sendo responsável pelos cânceres de pele não melanoma, carcinoma basocelular e espinocelular, muito comuns em países de clima quente e na população caucasiana. Além disso, promove imunossupressão, podendo desencadear doenças autoimunes como lúpus e até mesmo herpes simples, doença de alta prevalência na população em geral. Produz também, o eritema tardio e de duração prolongada.

A luz visível é muito importante para regular o ciclo circadiano, responsável pela produção de hormônios essenciais para o nosso metabolismo, como o cortisol e a melatonina. No entanto, pode induzir a pigmentação cutânea persistente em pacientes de fototipos mais altos, agravando o melasma.

A radiação IV e a poluição promovem acúmulo de toxinas, aumentando o estresse oxidativo e levando a alterações da função de barreira cutânea da pele, promovendo perda de luminosidade, pigmentação da pele e envelhecimento precoce.

O sol apresenta não só efeitos maléficos como descritos, mas também muitos benefícios como a prevenção da osteoporose, antidepressivo natural e adjuvante no tratamento de algumas doenças de pele como a psoríase e o vitiligo. Entretanto, essa exposição deve ser feita com cautela e obedecendo orientações de uma correta fotoproteção.

Nas últimas décadas, o número de casos de câncer de pele no Brasil e no mundo aumentou devido a diminuição da camada de ozônio associado ao hábito das pessoas se exporem mais ao sol e do desejo de uma pele bronzeada como símbolo de beleza e saúde.

Não se pode esquecer que no mundo atual, a prática de exercícios físicos ao ar livre é muito comum e saudável, porém no Brasil, devido ao alto índice de radiação solar deve-se atentar às medidas de fotoproteção necessárias para evitar os efeitos nocivos da luz solar cumulativa.

Os locais de maior exposição direta à luz solar são a face, o pescoço, a área do "V" do decote, o dorso das mãos e os braços. Deve-se dar atenção especial às crianças e adolescentes que, ao longo da vida, acumularão radiação, tanto por exposição solar ocasional quanto por exposição intencional nas atividades ao ar livre.

A fotoproteção pode ser entendida como um conjunto de medidas para reduzir ou atenuar a exposição às radiações solares, visando prevenir suas consequências. Os fotoprotetores protegem a pele das radiações ultravioletas através de ações químicas, físicas ou biológicas, permitindo um bronzeamento saudável que consiste na etapa final de uma exposição solar correta.

Dicas de fotoproteção:

Lembre-se que o dano solar é cumulativo.

• Escolha o protetor solar adequado e aplique sobre a pele 30 minutos antes de sair ao sol. Use protetor solar com FPS 30 ou mais.
• Por que é tão importante um FPS acima de 30? O termo FPS significa Fator de Proteção Solar, ele corresponde ao tempo que uma pessoa poderia ficar exposta ao sol sem ocorrer queimadura. A escolha do FPS adequado depende do tipo de pele, do fato de estar usando ou não medicações que aumentam a sensibilidade ao sol e de outros fatores. Algumas doenças, como o Lúpus por exemplo, exigem proteção solar máxima diariamente. Pessoas com histórico de câncer de pele também devem ter cuidado redobrado com o sol.
• Quem tem pele oleosa, deve usar sempre um filtro que não contenha óleo na sua formulação.
• Reaplique a cada duas horas. Se você nadar ou transpirar reaplique logo após, principalmente se o protetor solar for à base de gel e não de óleo.
• Proteja também o cabelo, aplicando gel ou creme com filtro solar hidratante.
• Proteja seus lábios. Use protetor labial com filtro solar.
• Os fatores de barreira como óculos escuros, chapéus de aba longa para proteger as orelhas, roupas com proteção anti-UV e barracas são indispensáveis. • Limite o tempo de exposição ao sol, evitando o horário entre 10h e 16h, quando os raios solares estão mais fortes.
• A altitude interfere na intensidade das radiações.
• Não confie na proteção solar do seu guarda-sol. Os raios solares são refletidos pela areia, assim como pelo concreto de cor clara (piso ao redor da piscina), deixando você exposto aos seus efeitos mesmo debaixo do guarda-sol. Além disso, o nível de proteção depende do material de que é feita a barraca: barracas de algodão protegem mais do que as sintéticas.
• Sempre que possível, use roupas soltas enquanto estiver ao sol. As cores escuras protegem mais do que roupas claras, mas podem ser mais quentes porque absorvem mais calor.
• Dias nublados também exigem fotoproteção. Lembre-se que a radiação UVA também atravessa nuvens e vidros.